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産後の便秘

赤ちゃんを出産し、母乳で育てると、便秘になる方が続出します。
赤ちゃんを産むと体質が変わる方もいますが、多くの場合は母乳をあげることにより水分不足に陥るというのが、便秘の大きな原因です。
母乳は自然に沸いて出てくるものではなく、母体の水分や栄養素を元にして作られますから、無限に沸いて出てくるものではありません。
なので、母乳をあげて母体が水分や栄養素を補給しなければ、便秘になってしまいます。
また、出産の際に負った陰部の傷によってトイレを我慢してしまうと、これもまた便秘の要因となってしますので、我慢することなく排便をするようにしましょう。
さらにトイレを我慢してからの排便は、痔のリスクを高めます。
産後は便秘や痔で悩まされる方が多いので、気をつけるにこしたことはありません。
痔になってしまったら、軟膏等を使い早い段階で治すように心がけましょう。
痔になるのが怖くて、排便を促す薬、下剤や浣腸は癖になりますし、使い続けると効力が弱くなります。
さらに、腸や直腸の筋肉や神経が弱ってきてしまい、新たな便秘の原因となりますので、このような薬、下剤や浣腸等に頼るのは避けるべきです。
苦しくとも自然のリズムでの排便を心がけるようにしましょう。

産後の便秘の解消法

妊娠中は胎児に影響を与えてはいけないと、運動をある程度制限されていたはずですから、軽い運動から再開していきますと便秘の解消になります。
基本的に、ウォーキングをするのがいいでしょう。
さらに水分です。
水分をとることは非常に重要です。
母乳で水分を大量に消費してしまいますから、水はより多く飲んだ方が産後の便秘解消につながります。
栄養もバランスよく摂るようにするのが、赤ちゃんにもお母さんにも良いことですので、育児疲れで食欲が無くなるのはわかります。
ですが、無理をしてでも栄養摂取をおこなうことが重要です。

産後の便秘になったら

前述の通り、便秘になってしまったら薬を使うのではなく、自力で排便するようにしましょう。
薬は依存しますので、なるべく避けるのが必要です。

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